Sağlık

Ramazan sonrası ilk kahvaltıya dikkat! Ramazan Bayramı kahvaltısı…

Mübarek ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk hissinin ardından vücudun normal beslenme alışkanlıklarına dönmesi şok etkisi yaratabiliyor. Bu dönemde mide bulantısı, iştahsızlık, gaz sancıları ve uzun süreli açlık sonucu kabızlık gibi rahatsızlıklar, 2 öğünle beslenmeye alışmış mide-bağırsak sistemi ve yavaşlayan metabolizma gibi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

BAYRAM SABAH KAHVALTISINA DİKKAT!

Uzmanlar bayram sabahı yapılacak ilk kahvaltıda patates kızartması, hamur işleri ve tatlılar yerine peynir, zeytin, yumurta, bal ve bol yeşillik tüketilmesini öneriyor.

Tüm besin gruplarının ortasında yenmemesi tavsiye edilirken, yavaş ve yeterli çiğnemek, az ve sık yemek yemek, lif alımı için sebze ve meyve tüketmek önerilir. Yağlı besinleri tüketirken yeterli ve doymamış yağları tüketmek değerlidir.

Günde en az 1,5-2 litre su içmek, tahıl, baklagiller ve hayvansal gıdalardan yeterli protein almak gerekiyor.

Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için yemeklerden en az 1-2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüşlere başlamak olası rahatsızlıklardan bizi koruyacaktır.

Aç karnına rahatsız olabilir

Klasik Türk mutfağı dediğimiz az yağlı ve domates ağırlıklı zeytinyağlı yemekler, çorbalar ve sebze yemekleri tüketilmelidir. Tatlı olarak baklava ve börek tarzı yiyecekler yerine sütlü tatlılar ve meyveli dondurmaların tercih edilmesi daha az ekşilik verecektir. Tüm bu besinler gaz oluşumunu ve şişkinliği önleyecektir.

Metabolik rahatsızlıkları ve mide hassasiyeti olan kişilerde yüksek kalorili besinlerin tüketimi ani şeker yükselmelerinin yanı sıra tansiyon sorunları ve kalp-damar rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca vücuda alınan yüksek kalorili ürünler kilo alımına neden olurken aynı zamanda önemli ölçüde kilo alımına da neden olabilir.

haber-nizip.com.tr

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
bratca.com istanbul escort ajansı
istanbul eskort